Kas ir helioterapija
Helioterapija ir medicīnas zinātne, kas izmanto labvēlīgo ietekmi uz saules gaismas iedarbību uz ķermeni. Saules ietekme uz veselību ir dziļa: saules gaisma iezīmē dažādus bioloģiskos ritmus (piemēram, miegu un nomodā) un ietekmē optimālu vielmaiņas funkcionalitāti. aktivizē D vitamīnu un stimulē imūnsistēmu, hormonālo sistēmu un daudzas organisma fizioloģiskās un bioķīmiskās reakcijas.
Ekspozīcijas režīmi un laiki
Saules gaismas iedarbības laiks var svārstīties no 15 minūtēm līdz vienai stundai, atkarībā no ādas subjektīvās jutības pret saules starojumu (piemērs: objekti ar gaišu fototipu, tumšu sejas krāsu utt.) Un traucējumu veidu, uz kuru vērsties. "helioterapija. Turklāt parasti izvairās no maksimālās saules intensitātes stundām.
Izvairieties no pārmērīgas ekspozīcijas!
Ir svarīgi spēt pareizi dozēt saules starojuma iedarbību, lai tā nebūtu vardarbīga: laika intervāliem jābūt īsiem un atkārtotiem, arī atkarībā no ārstējamiem traucējumiem.
Piesardzības pasākumi
Šeit ir daži praktiski padomi tiem, kas vēlas izmantot šo veselīgo enerģijas avotu un ierobežot iespējamo nevēlamo ietekmi:- Izvairieties no sauļošanās no pulksten 11:00 līdz 15:00
- Plānojiet aktivitātes brīvā dabā agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā
- Valkājiet saulesbrilles (tās pasargā no ultravioletās gaismas) un piemērotas galvassegas.
- Pievērsiet uzmanību atstarojošām virsmām: ūdens, sniegs un smiltis pludmalē atbalso starojumu līdz 80-90%.
- Vismaz 30 minūtes pirms sauļošanās uzklājiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības faktoru (SPF) uz visas ādas.
Neatkarīgi no jūsu ādas jutīguma, izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības, īpaši, ja lietojat zāles vai uztura bagātinātājus, kas satur fotosensibilizējošas aktīvās sastāvdaļas (kas, saules iedarbībā, var izraisīt fotosensitivitātes reakcijas, palielinot saules apdegumu risku) ir: tetraciklīni , sulfonamīdi, diurētiskie līdzekļi, kortizoni, sedatīvi un daži caurejas līdzekļi.
