Kas ir Ribosio
D-riboze ir monosaharīds, kas pieder pie penozes ģimenes; kā tāds tas sastāv no oglekļa skeleta ar 5 oglekļa atomiem, kas ir aizvērts, veidojot ciklisku gredzena struktūru ar dažādām hidroksilgrupām pa labi.
Istabas temperatūrā D-riboze parādās kā balts pulveris, parasti bez smaržas, pilnībā šķīst ūdens vidē 20 ° C temperatūrā, un no organoleptiskā viedokļa to raksturo raksturīga salda garša.
Oglekļa gredzena klasiskā furanozes struktūra ļauj šim cukuram caur B-glikozīdu saiti saistīt slāpekļa bāzi, tādējādi nodrošinot nukleozīdu un vienlaikus fosfora grupu veidošanos, tādējādi ļaujot sintezēt īpaši vērtīgus nukleotīdus no bioloģiskā viedokļa.
Kur tas atrodams dabā?
Lai gan D-riboze ir elements, kas parasti atrodas visās šūnās, tāpēc arī minimāli dažādos pārtikas produktos, nav iespējams izsekot pārtikas avotiem, kas spēj nodrošināt ievērojamu šī cukura koncentrāciju.
Neskatoties uz to, organisms ļoti viegli spēj apmierināt šī elementa ikdienas vajadzības, izmantojot pentozes fosfāta ceļu, kas ļauj pārvērst daudz vairāk esošās un dabā esošās glikozes par ribozi, mūsdienīgi ražojot reducējošus ekvivalentus. noder šūnu antioksidantu īpašību saglabāšanai.
Produkta tīrība acīmredzami ir saistīta ar izmantotajām ekstrakcijas un attīrīšanas metodēm, tomēr ņemot vērā, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem produkts bieži rada piesārņojumu, ko galvenokārt rada citi cukuri, nevis riboze.
Indikācijas
Kāpēc tiek izmantota riboze? Kam tas paredzēts?
Ribozei ir galvenā loma šūnu un audu homeostāzes uzturēšanā, iejaucoties dažādās gan enerģētiskas, gan vielmaiņas un plastmasas rakstura reakcijās.
Šī cukura iejaukšanās:
- Enerģijas ražošana, izmantojot pentozes fosfāta ceļa neoksidatīvo fāzi, kas ļauj pārveidot pentozes, piemēram, ribozi, par metabolītiem, kas interkalēti neoglikogēnā ceļā, kas ir būtiski glikozes ražošanai tukšā dūšā vai palielināta pieprasījuma laikā;
- Sintēze ATP, būtisks ribonukleotīds enerģijas procesos, kas spēj atbrīvot enerģiju hidrolīzes ceļā;
- Olbaltumvielu sintēze un šūnu dalīšanās, kas ir būtiskais cukurs nukleīnskābju sintēzei;
- Dārgo aminoskābju sintēze gan no strukturālā, gan vielmaiņas viedokļa, piemēram, histidīns, glutamīns, glutamāts, prolīns un arginīns;
- Šūnu redoksa stāvokļa regulēšana, kas ir svarīga, lai aizsargātu šūnu no kaitīgiem stimuliem, ko izraisa reaktīvās skābekļa sugas.
Šo iemeslu dēļ riboze, jo īpaši sportā, ir atrasta kā ergogēna un atjaunojoša piedeva.
Īpašības un efektivitāte
Kāds ir ribozes ieguvums šajos pētījumos?
Tāpat kā lielākajā daļā tirgū esošo uztura bagātinātāju, arī attiecībā uz ribozi ir radīts daudz neskaidrību par "efektivitāti integrējošā praksē, kļūdaini paplašinot" klīnisko ", ti, iegūto pacientiem ar acīmredzamām patoloģijām, sportistu pasauli. un fitnesa cienītājiem.
Šī iemesla dēļ, pamatojoties uz literatūrā esošajiem datiem, ir jāievieš kārtība, noskaidrojot dažus galvenos jēdzienus par ribozes papildināšanas patieso lietderību un efektivitāti.
Ribosio un sirds
Starp priekšrocībām, kas saistītas ar ribozes lietošanu, ļoti bieži tiek konstatēts, ka tās ir saistītas ar sirds sūkņa stiprināšanu un sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu.
Lai gan ir zinātniskā literatūra, kas pierāda šī cukura efektivitāti sirds reperfūzijas uzlabošanā pēc artēriju šuntēšanas, eksperimentāli samazinot bojājumus, kas saistīti ar išēmiskiem miokarda notikumiem, un atbalstot sirds enerģētiskās īpašības sastrēguma sirds mazspējas gadījumā, tas tā nav. ir pilnīgi iespējams nodot veseliem indivīdiem vai sacensību sportistiem ietekmi uz nopietniem pacientiem, kuriem tiek nodrošināta arī farmakoloģiska vai ķirurģiska terapija.
Riboze un muskuļu kapacitāte
Arī šajā gadījumā, lai gan ir pētījumi, kas var pierādīt ribozes efektivitāti skeleta muskuļu enerģētisko īpašību uzlabošanā fibromialģijas laikā, ergogēnā iedarbība veseliem cilvēkiem un sportistiem tā vietā ir nenozīmīga.
Ribosio un sports
Lai saprastu, cik tālu zinātniskā literatūra ir no viltus cerībām par ribozes lietderību sportā, pietiktu izlasīt dažus no daudzajiem publicētajiem pētījumiem.
Šajā sakarā tiek ziņots par vissvarīgākajiem rezultātiem:
- “J Strength Cond Res. 2006. augusts; 20: 519-22. " : Wingate testā, kas tika veikts 11 vīriešiem, perorāla papildināšana ar ribozi neietekmēja šo sportistu sniegumu ne maksimālā spēka, ne vidējā spēka ziņā;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. gada decembris; 15: 653-64. " papildināšana ar D-ribozi neietekmēja anaerobās spējas riteņbraucējiem vīriešiem pēc intensīvas apmācības;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003. gada marts; 13: 76-86. " : perorāla papildināšana ar ribozi pa 10 g dienā neuzlaboja ne veselīgu apmācību saņēmušu cilvēku anerobās spējas, ne arī muskuļu noguruma vielmaiņas marķierus;
- "J Strength Cond Res. 2003, februāris; 17: 47-52." : papildināšana ar D ribozi neuzrādīja būtisku un reproducējamu riteņbraukšanas veiktspējas pieaugumu.
Tomēr, neraugoties uz dažādiem pētījumiem, kas visi ir diezgan kritiski saistībā ar D-Ribose papildināšanas ergogēno efektivitāti sportā, nesenais 2009. gada darbs ir parādījis, ka pirms šī papildinājuma ar šo cukuru (7 g, atšķaidīts 250 ml ūdens) pēc treniņa tas var ievērojami samazināt malonildialdehīda un oksidētā glutationa - oksidatīvo bojājumu marķieru - koncentrāciju asinīs un urīnā.
Šie dati stiprinātu hipotēzi par ievērojamu antioksidantu iedarbību, ko veica Ribose, kas varētu būt noderīga dažādu disciplīnu sportistiem, aizsargājot muskuļu un cīpslu struktūras no kaitīgajiem notikumiem, ko izraisa reaktīvās skābekļa sugas.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot ribozi
Ribosio lietošana, galvenokārt sportojot, jāizvērtē katrā gadījumā atsevišķi, pamatojoties uz sportista veselību, uztura īpašībām un vajadzībām.
Blakus efekti
Ribose lietošana, īpaši noteiktos apstākļos vai nepiemērotās devās, var izraisīt hipoglikēmiju, hiperurikēmiju, hiperurikozūriju, krampjveida sāpes vēderā, sliktu dūšu un caureju.
Kontrindikācijas
Kad nevajadzētu lietot ribozi?
Ribosio lietošana ir kontrindicēta paaugstinātas jutības gadījumā pret aktīvo vielu.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt ribozes iedarbību?
Pašlaik nav zināma vērā ņemama zāļu mijiedarbība, lai gan hipoglikēmiskās terapijas laikā būtu svarīgi novērtēt to metabolisko ietekmi.
Piesardzība lietošanā
Kas jums jāzina pirms ribozes lietošanas?
Ribose lietošana grūtniecības laikā un turpmākajā zīdīšanas periodā ir kontrindicēta.
Tā kā tas ir cukurs, diabēta, hiperglikēmijas, hiperurikēmijas, metabolisma sindroma un aptaukošanās gadījumā ribozes lietošana ir jāuzrauga ārstam.
