Daudzi cilvēki lielāko dienas daļu pavada sēžot. Tas ir ļoti kaitīgs ieradums veselībai un fiziskajai sagatavotībai.Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, tomēr ir veids, kā novērst mazkustīga dzīvesveida sekas: staigāt vismaz 11 minūtes dienā.
no Pasaules Veselības organizācijas un ar to saistītajiem pētījumiem. Tas bija pārskats par deviņiem pētījumiem, kuros tika apkopoti objektīvi dati no 50 000 pusmūža vai vecāku vīriešu un sieviešu, kas dzīvo Eiropā vai Amerikas Savienotajās Valstīs. Autori ņēma vērā brīvprātīgo pavadīšanas veidu savās dienās un atklāja, ka mazkustīgākie ir pakļauti lielākam riskam, tāpēc viņi biežāk mirst jauni. Savukārt tie, kas piecēlās un pārcēlās, bieži bija vairāk aizsargāti., pat ja viņi neiesaistījās regulārās fiziskās aktivitātēs.. Vairākas aptaujas par uzvedību un ikdienas paradumiem kopš pandēmijas sākuma ir parādījušas, ka lielākā daļa cilvēku mazāk sporto un sēž vairāk nekā pirms gada. Tagad, kad ir sākusies aukstā sezona, situācija noteikti mainīsies. Tomēr jābūt uzmanīgiem. pieņemts, jo mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar negatīvām sekām uz veselību gan ilgtermiņā, gan īstermiņā.
bija bīstami: cilvēki, kuri augšējā trešdaļā sēdēja, bet apakšējā trešdaļā - fiziskajām aktivitātēm, bija par aptuveni 260% biežāk pakļauti priekšlaicīgai nāvei nekā vīrieši un sievietes, kas vairāk kustējās un mazāk sēdēja (pētnieki kontrolēja arī smēķēšanu, ķermeņa masa un citi faktori, kas varēja ietekmēt rezultātus).
Tomēr tika konstatēts, ka atšķirība nav "ilgstoša aktivitāte. Gluži otrādi. Cilvēki vidējā trešdaļā par aktivitāti, kuri mēreni vingroja aptuveni 11 minūtes dienā, bija ievērojami mazāk pakļauti priekšlaicīgas nāves gadījumam nekā cilvēki, kuri to darīja." "viņi pārvietojās mazāk, lai gan visi piederēja grupai, kas sēdēja visvairāk. Tālāk analizējot skaitļus, pētnieki secināja, ka aptuveni 35 minūtes dienā ātras pastaigas vai citas mērenas aktivitātes ir ideāli piemērotas aizsardzībai., kustības ilgums kas izraisīja vislielāko statistisko dzīves ilguma uzlabošanos neatkarīgi no sēdus stundām. Bet pat mazāk pietiek, lai sevi pasargātu.
tas varētu būt noderīgi. Vēl viena laba iespēja ir skriet ar svariem.Stabilitātes bumbiņas izmantošana pilnam treniņam var būt arī derīga alternatīva.
Pastaigas palīdz arī elpot. Ir noderīgi arī septiņi īpaši līdzekļi elpošanas uzlabošanai.
-cos-cause-e-cura.jpg)
