pirms gulētiešanas, iepriekšējā vakarā. Tas var būt īpaši bieži un normāli, ja maltītē bija daudz tauku vai olbaltumvielu. Šie makroelementi var palēnināt kuņģa iztukšošanos un ilgāk, pat nākamajā rītā, nodrošināt sāta sajūtu. Olbaltumvielas, jo īpaši, var arī būtiski mainīt hormonu līmeni, kas regulē badu un apetīti, tostarp ghrelin, glikagonam līdzīgo peptīdu-1, peptīdu YY un holecistokinīnu. Noteiktu hormonu līmenis, kas saistīts ar apetīti un pilnības sajūtu bada samazināšanās.
, dažādu hormonu līmenis svārstās. Tas var traucēt nepieciešamību ēst un līdz ar to arī apetīti pamostoties. Jo īpaši pētījumi rāda, ka adrenalīna līmenis mēdz būt augstāks no rīta. Šis hormons spēj samazināt apetīti, palēninot kuņģa iztukšošanās ātrumu. palielinot aknās un muskuļos uzkrāto ogļhidrātu šķelšanos, lai nodrošinātu organisma enerģiju.Papildus tam, kādā pētījumā konstatēts, ka bada hormona grelīna līmenis no rīta bija zemāks nekā vakarā. Tas varētu arī izskaidrot vienu no rīta zaudējuma iemesliem. Arī leptīna līmenis - hormons, kas veicina sāta sajūtu, var būt augstāks no rīta.
Vai zināji, ka grūtniecība ...
Rīta slimība ir slimība, kas rodas aptuveni 80% grūtnieču. Lai gan slikta dūša var rasties jebkurā diennakts laikā, tā bieži rodas no rīta, līdz ar to arī tās nosaukums. Vairumā gadījumu tas uzlabojas vai pazūd pēc 14 nedēļām. grūtniecība Rīta slimība samazina izsalkumu un izraisa vēdera uzpūšanos un aizkavētu kuņģa iztukšošanos.
, nogurums un apātija, depresija var izraisīt apetītes izmaiņas un ietekmēt dažu stresa hormonu līmeni, kas mazina bada sajūtu. Pat saaukstēšanās vai gripa ir saistīta ar apetītes trūkumu brokastīs. Dažos gadījumos šīs infekcijas arī ierobežot garšas un smaržas sajūtas, kas var samazināt apetīti.
Citi apetītes zuduma cēloņi no rīta:
- Dažu zāļu lietošana. Daudzu veidu zāles, ieskaitot diurētiskos līdzekļus un antibiotikas, var mazināt izsalkumu un apetīti.
- Vecums. Apetītes samazināšanās ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem, un to var izraisīt izmaiņas enerģijas vajadzībās, hormonos, garšā vai smaržā, kā arī sociālajos apstākļos.
- Vairogdziedzera disfunkcija. Apetītes zudums var liecināt par hipotireozi vai pavājinātu vairogdziedzera darbību.
- Ovulācija. Estrogēns, sieviešu dzimuma hormons, kas palielinās ovulācijas laikā, var samazināt apetīti.
- Hroniskas patoloģijas. Daži apstākļi, piemēram, aknu slimība, sirds mazspēja, nieru slimība, HIV un vēzis, var izraisīt apetītes zudumu.
Piedāvājiet dažādas alternatīvas veselīgām un līdzsvarotām brokastīm, kas vilina ēst no rīta:
- jogurts ar ogām un musli
- auzu pārslas, sagriezti banāni un medus
- smūtijs ar spinātiem, svaigiem augļiem
- omlete ar sēnēm, tomātiem un sieru (šeit sieri ir piemēroti celiakiem)
- avokado un olu grauzdiņš
Lai izveidotu muskuļus, vislabāk ir ēst olbaltumvielas brokastīs.
