Nagi
Atšķirībā no dzīvnieku nagiem un nagiem, kuriem ir uzbrukuma / aizsardzības, aizsardzības un saķeres palielināšanas funkcija, primātu lamināros nagus galvenokārt izmanto, lai:
- Sensibilizēt ekstremitāšu pieskārienu;
- Pastiprināt manipulācijas precizitāti;
- Aizsargājiet termināla falangas.
Trausli nagi
Neskatoties uz cietību un elastību, kas tos raksturo, nagi ir pakļauti arī dažāda veida komplikācijām.
Visizplatītākā ir trauslums (bieži saistīts ar retināšanu), ko izraisa uztura trūkumi, ķīmiski fiziskais stress, traumas, infekcijas, dermatoloģiskas problēmas un sistēmiskas slimības.
Lai kāds būtu naglu trausluma cēlonis, vienmēr ieteicams pārbaudīt, vai diēta spēj kompensēt visas uztura prasības.
Uztura nepieciešamība
Kā jau bija paredzēts, nagus veido miruši korneocīti, kas piepildīti ar keratīnu.
Pēdējais ir peptīdu šķiedra, kas sastāv galvenokārt no sēra aminoskābēm, tomēr olbaltumvielu ķēžu sintēzi un integritāti garantē arī vitamīnu un dažu mikroelementu klātbūtne.
Jo īpaši nagu izturību un izturību nodrošina:
- Nepieciešamās aminoskābes: fenilalanīns, valīns, treonīns, triptofāns, izoleicīns, metionīns, histidīns (bērniem), arginīns, leicīns un lizīns.
- Sēra aminoskābes: metionīns, cisteīns, cistīns, homocisteīns un taurīns.
NB! Cisteīnam un metionīnam ir īpaši svarīga loma (pēdējais arī ir būtisks). - Vitamīni: retinols un tā ekvivalenti (A vitamīns), tokoferoli vai tokotrienoli (E vitamīns), askorbīnskābe (C vitamīns) un piridoksīns vai piridoksāls vai piridoksamīns (vit. B6).
- Minerāli: dzelzs, cinks, selēns, varš, fosfors, kalcijs un silīcijs.
Diēta
"Nagu diētai" ir jāgarantē visu iepriekš minēto barības vielu uzņemšana. Sīkāk:
- Neaizstājamās aminoskābes: tie ir olbaltumvielu celtniecības bloki.
Atsaucoties uz barības vielu, īpašības vārds “Essential” nozīmē, ka organisms to nevar patstāvīgi ražot pietiekamā daudzumā; tāpēc tas jālieto kopā ar diētu.
Nepieciešamās aminoskābes ir optimālos daudzumos olbaltumvielās ar augstu bioloģisko vērtību. Pārtikas produkti, kas tos satur, galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes: olas, piens un atvasinājumi, gaļa un zivsaimniecības produkti.
Lai no augu barības iegūtu pietiekamu daudzumu neaizstājamo aminoskābju, var izvēlēties: soju, aļģes un dažādu sēklu (pākšaugi, graudaugi un pseidocereals) kombinācijas. Par vēlamo olbaltumvielu daudzumu uzturā joprojām notiek diskusijas, taču tas varētu būt no 1,0 g līdz 1,2 g uz kilogramu vēlamā ķermeņa svara. - Sēra aminoskābes: tām ir ne tikai vispārēji proteīnu celtniecības bloki, bet arī būtiska loma keratīna sintēzē. Dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, kas satur visvairāk, ir: olu baltumi, zivju produkti un mājputni.
- A vitamīns: taukos šķīstošs, ko satur dzīvnieku un augu izcelsmes pārtika. Retinols ir bagātīgs, jo īpaši pienā un tā atvasinājumos, subproduktos un olās. Karotinoīdi olu dzeltenumā, vēžveidīgajos, apelsīnu / sarkanos augļos un dārzeņos (burkāni, paprika, tomāti, melone, aprikozes, persiki utt.) Karotinoīdi ir antioksidanti un nolietojas skābekļa klātbūtnē.
- C vitamīns: ūdenī šķīstošs, galvenokārt augu izcelsmes pārtikas produktos. Tas ir īpaši bagātīgs skābos augļos (citrusaugļos, zemenēs, ķiršos utt.), Tomātos, pētersīļos, salātos, radicchio, kāpostos, brokoļos utt. Tas ir antioksidants un nolietojas skābekļa klātbūtnē.
- E vitamīns: taukos šķīstošs, galvenokārt augu izcelsmes pārtikas produktos. Tas ir bagātīgs graudaugu dīgļos, galvenokārt taukainās sēklās, piemēram, mandelēs, avokado, ekstrahētās eļļās, dažos dārzeņos un aromātiskos augos. Tas ir antioksidants un nolietojas skābekļa klātbūtnē.
NB! Lielākā daļa vitamīnu ir dzīvnieku aknās.
- Dzelzs: tas ir dažādās formās dzīvnieku un augu izcelsmes pārtikas produktos. Visvairāk bioloģiski pieejamā ir EME, to galvenokārt satur gaļa, subprodukti, zivsaimniecības produkti un olu dzeltenums.
- Cinks un selēns: pirmais sastāv galvenokārt aknās, gaļā, pienā, atvasinājumos un dažos gliemenēs (īpaši austeres). Otro galvenokārt satur: gaļa, zivju produkti, olu dzeltenums, piens un atvasinājumi, bagātināti pārtikas produkti (kartupeļi utt.).
- Varš: ir daudz aknās, austeres, kakao, lazdu rieksti, mandeles, valrieksti, zemesrieksti, kviešu dīgļi, klijas un kartupeļi.
- Kalcijs un fosfors: piens un tā atvasinājumi ir bagāti ar tiem. Citi avoti ir žāvēti augļi kalcijam un zivsaimniecības produkti fosforam.
- Silīcijs: atrodams galvenokārt graudaugos, augļos un dārzeņos.
Papildinājumi
Nagu piedevām, kas jālieto iekšķīgi, kā arī diētai, nav īpaši specifiskas darbības.
Tie var būt ļoti noderīgi specifisku vai vispārēju uztura trūkumu gadījumā, un parasti tie iedarbojas uz visiem keratinizētiem audiem (ādu, matiem, nagiem un matiem); to atbilstība ir redzama, samazinot trauslumu un palielinot nagu, matu, ādas un gļotādu veselību.
Perorālie nagu piedevas satur visus uztura principus, par kuriem mēs runājām iepriekšējā rindkopā, atsevišķi vai kombinētā veidā.
Lai novērstu naglu trauslumu, ir pieejami arī vietēji vai aktuāli uztura bagātinātāji, ko uzklāt tieši uz nagu plāksnes. Tie galvenokārt satur ūdeni, cistīnu, lipīdus un dažas piedevas.
Lai iegūtu vairāk informācijas, izlasiet rakstu: Nagu piedevas
