Telemarka: kas tas ir, kā tas tiek praktizēts un kādas ir tā priekšrocības

Pekinas ziema 2022. Bet par ko tā ir? Telemarka ir disciplīna, ko praktizē ar slēpēm, bet kas atšķiras no pazīstamākajām kalnu slēpēm, distanču slēpēm un pat alpīnistu slēpēm.

katru reizi, kad viņiem jāgriežas un jāmaina virziens.

slīdot sniegā. Tas izskaidro, kāpēc papēdis ir brīvs un nav piestiprināts pie slēpes: tikai šādā veidā patiesībā ir iespējams veikt ierastās staigāšanas kustības.

Telemarka stāvoklis ir šāds: augšstilba kāja saliekta ar paceltu papēdi, uzlabota kalnu slēpošana, svars galvenokārt kalnā, stāvošs rumpis nedaudz pagriezts pret straumi. Pat pa diagonālēm stāja ir taisna, un lielākā daļa ķermeņa svara atrodas uz pēdas augštecē, nevis lejtecē (kā tas notiek kalnu slēpošanā).

un elpošanas sistēmu un ievērojami stiprina muskuļus, īpaši četrgalvu, vēdera un sēžamvietu.

Četrgalvu
Telemark ļoti trenē augšstilba muskuļus, īpaši kustību laikā, kas ļauj pagriezties, ar kājas saliekšanu augšup. Tas ir viens no retajiem sporta veidiem, kas var garantēt tik nozīmīgus rezultātus četrgalvu muskuļos.

Vēdera muskuļi
Vēdera muskuļus īpaši sasprindzina vertikālā pozīcija, nepārtrauktais līdzsvara meklējums un tipiskās staigāšanas kustības.

Sēžamvieta
Telemarkingā aizmugurējās pēdas papēdis vienmēr tiek pacelts: tas, kā arī aizmugurē esošās kājas saliekšana palīdz tonizēt sēžamvietu.

. Neaizmirstot, ka tas palīdz slēpotājiem piekļūt vietām, kuras parasti nesasniegtu.

Šo tehniku ​​ieteicams izmantot visiem, pat iesācējiem, kuri nekad nav uzvilkuši slēpes. Tas ir piemērots arī bērniem, kuriem patīk eksperimentēt un kuriem mēdz būt garlaicīgi ar kalnu slēpošanu, kā arī slēpotājiem, kuri pēc dažiem brīviem gadiem atgriežas sniegā.