Kā tikt galā ar 2021. gadu ar mazāku stresu

2021. gads ir jārisina, izvairoties no trauksmes un stresa. Kad problēma ir konstatēta, proti, ka trauksmes stāvokli izraisa ārkārtas situācija, ar kuru cilvēks atkal saskaras, ir būtiski pieņemt faktu, ka cilvēks var būt noguris, izsmelts un nemotivēts. Tā ir normāla organisma un prāta reakcija, kas kā pašaizsardzība nonāk hroniskā stresa stāvoklī. Tiek zaudēta drošības sajūta, darbs, ieradumi un vissarežģītākajos gadījumos-fiziskā un fiziskā garīgo integritāti vai varbūt mīļotā cilvēka, viņiem būs ievērojamas sekas šajā jaunajā gadā.

Pirms šis hroniskais stāvoklis izraisa ar trauksmi saistītus traucējumus, kā arī novājina imūnsistēmu, labāk ir pieņemt situāciju un mājās izpētīt glābšanās stratēģiju, kuras mērķis ir atpūsties. Nepieciešama jauna ikdienas dzīve, kas sastāv no aktivitātes, vaļasprieki, veselības aprūpe. Iknedēļas aktivitāšu plāna sastādīšana, kas jāveic mājās. Var palīdzēt. Iepriekšējo gadu kaislību, piemēram, dārzkopība, ēdiena gatavošana, DIY, gleznošana, radoša rakstīšana, izkopšana ir arī laba. sienas mājsaimniecībām, tas nedrīkst kļūt par galveno dzīves daļu slēgšanas laikā, pretējā gadījumā pandēmiskā stresa sindroms ar slodzi tikai pasliktināsies.

Ilgas pēc brīvības

Uzlikto noteikumu noraidīšana

Atkāpšanās

Saistības pret notikumiem

Problēmas noliegšana

. Ideja ir tāda, ka jūs vienmēr varat kaut ko darīt.

Laimīgums var arī mazināt stresu.

vairāk, gleznot, veltīt sevi mūzikai, audzēt augus, rūpēties par dārzu vai sakņu dārzu, gleznot, sekot ēdiena gatavošanas pamācībām tiešsaistē. Arī savas domas uzticēt dienasgrāmatai, kurā izvadīt emocijas un jūtas, pat negatīvas, tādas bailes, skumjas un vilšanās var izrādīties neliels labvēlīgs žests gan tagadnei, gan nākotnei, kad jūs varat pārlasīt, kā saskārās ar sarežģīto brīdi.

: identificējiet fitnesa sesiju, kurai sekot, izmantojot tiešsaistes apmācību, praktizējiet jogu, pilates vai meditāciju vai izvēlieties filmas vai seriālus, kas ļauj atvienot elektrotīklu. Pat īsas pastaigas pa māju dabā vien var palīdzēt atbrīvot prātu no plaši izplatītā negatīvisma un stresa.

Smieklu joga vai acu joga ir arī ļoti noderīga, lai mazinātu stresu un stimulētu psiholoģisko labsajūtu.

Dažos gadījumos noder arī elektroniskas vibrējošas aproces.

Vēl viena iespēja varētu būt Biofeedback apstrāde.

atkarībā no gadījumiem tas izraisa nelielu vai nozīmīgu vienību traucējumus, piemēram: tahikardija, bezmiegs, reibonis, hipertensīva krīze, apetītes zudums vai, gluži pretēji, svara pieaugums, matu izkrišana, kolīts. Svarīga ir arī ķermeņa kopšana, sākot no atbilstošas ​​atpūtas līdz "veselīgam uzturam" līdz regulārai vingrošanai. Ķermeņa labklājība ir cieši saistīta ar prāta stāvokli. Noteiktu stundu noteikšana un apņemšanās saglabāt fiziskās aktivitātes var palīdzēt veidot jaunus veselīgus ieradumus, kas, iespējams, atšķiras no perioda, kas bija pirms Covid-19.

Ja ar jaunām programmām un reaģēšanas centieniem nepietiek, ir svarīgi bez bailēm un apmulsuma meklēt palīdzību no profesionāļa, piemēram, psihologa.

Šķiet, ka starp labvēlīgo ietekmi uz saules gaismas ķermeni ir arī stresa kontrasts.