Laipnu lasītāju izplatība būs "paklupusi" starp šīm rindām, jo tās ir apjukušas; diez vai kāds viens pats var atrast pareizo atbildi uz vienu vai vairākām kopīgajām šaubām par to: kā trenēties? Kādiem vingrinājumiem jums vajadzētu dot priekšroku? No kā izvairīties? Ko un cik daudz ēst?
Sāksim ar īsu ievadu sievietes ķermeņa uzbūvē.
Sīkāka informācija: Vīriešu estētika: apmācība, diēta un padomi tomēr noteiktā rajonā tiek iegūtas atšķirības liesās masas (FFM%) un tauku masas (FM%) procentos."Fitnesa un sporta vidē ir zināms, ka auglīgajai sievietei tauku procentuālais daudzums nedrīkst būt zemāks par 15%, lai izvairītos no menstruālā cikla pārkāpumiem vai sliktākas amenorejas (zuduma); patiesībā šī vērtība ir atšķirīga no viena gadījuma uz otru, taču paliek spēkā noteikums, ka pilnīgai funkcionalitātes atjaunošanai kļūst nepieciešams atgūt vairāk kilogramu tauku nekā sākotnējais stāvoklis.
Arī estētiskā līmenī tomēr ir lietderīgi saglabāt noteiktu daudzumu zemādas tauku, jo tas ļauj uzlabot figūru, neskatoties uz lielāku muskuļotību. Neaizmirsīsim, ka lokalizēts svara zudums, kā to saprot lielākā daļa no mums, nepastāv, un bieži vien zināms krūšu izmēra samazinājums notiek sievietēm, kuras plāno pamanāmi zaudēt svaru.
Sīkāka informācija: sieviešu estētika un muskuļu hipertrofija (bezmaksas vai spēka trenažieros) un sirds un asinsvadu vingrinājumi, kuru mērķis ir kaloriju patēriņš (brīvā dabā vai ar fitnesa trenažieriem).Kopējā slodze, ko nosaka stimula intensitāte, apjoms un, iespējams, blīvums, meitenei, kura plāno uzlabot savu estētisko līniju, galvenokārt ir atkarīga no sākotnējā stāvokļa un gala mērķa.
