Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem, kas veikti ar žurkām, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām un kuriem ir sportiska izturība, "vajadzētu nolādēt" pārāk daudz aerobo aktivitāšu, kas veiktas viņu dzīves laikā.
Sportista sirds: veselība vai slimība?
Sportista sirdi raksturo labākas kontrakcijas spējas gan efektivitātes, gan efektivitātes ziņā. Tas viss, pateicoties dažādiem pielāgojumiem: muskuļu šķiedras (kas saraujas, lai sūknētu asinis) ir stiprākas un elastīgākas, sienu izmēri un sirds dobumi ir lielāki, vārsti labāk atveras un aizveras, kopējais tilpums ir lielāks, koronārā asins piegāde ir augstāka (nevis pēc sekām, bet pēc plūsmas), muskuļu miozīnam ir lielāka ATPāzes aktivitāte utt. Šādi pielāgojumi izpaužas kā funkcionāli uzlabojumi, kas uzlabo sportista sportisko un fizisko veselību; tie ir: bradikardija (sirdsdarbības ātruma samazināšanās), koronāro rezervju palielināšanās (reakcija uz sirds skābekļa palielināšanos stresa apstākļos), perifēro kapilāru palielināšanās, venozā attece un artēriju elastība.
Atgādinām, ka pat sportisti, kuri nodarbojas ar spēka un spēka aktivitātēm, piedzīvo kardiālas izmaiņas, taču tās ir atšķirīgas. Šajā gadījumā notiek tikai kambaru sieniņu sabiezēšana, bet iekšējās dobumi paliek nemainīgi.
Acīmredzot ne pirmo, ne otro apstākli nevajadzētu jaukt ar primārās kardiomiopātijas, starp kuriem, piemēram, paplašinot (kurā sirds dobums ir neparasti palielināts un rada ievērojamu nelīdzsvarotību) un hipertrofiska (kam raksturīga patoloģiska sirds muskuļa sabiezēšana, nepalielinot sūknēšanas jaudu; starp tiem mēs atceramies kreisā kambara hipertrofiju, kas ir bieža anabolisko līdzekļu lietošanas komplikācija).
Neskatoties uz visiem šiem ieguvumiem, gados vecākiem krosa sportistiem ir pierādīta paaugstināta aritmiju attīstības iespējamība.
Dažiem krosa sportistiem ir sirds problēmas: kāpēc?
Pieņemot, ka tie ir bijušie elites sportisti vai profesionāļi, kuri sacensību nolūkos izmantoja milzīgas aerobikas slodzes un apjomus (riteņbraucēji, maratona skrējēji utt.), Šķiet, ka, sasniedzot vecumu, daži no viņiem cieš no sirds darbības traucējumiem.
Ņemot vērā šīs aizdomas, pētnieki noteikti negaidīja. Izturības vingrinājumi: traucē sirds ritmu ir nosaukums "reklāmai labi pazīstamajā vietnē" BBC.com "(ziņu sadaļā), kas publicēta 2014. gada 13. maijā un balstīta uz tajā pašā laika posmā publicēto" PubMed ":"Vingrinājumu treniņš samazina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, pazeminot smieklīgo stieņu HCN4 regulāciju". Autori ir: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; kopsavilkumā minēts sekojošais:
"Izturības sportistiem ir sinusa bradikardija, tas ir, lēns sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, kas saistīts ar lielāku sinusa mezgla disfunkcijas (elektrokardiostimulatora) biežumu, kas vecumdienās prasa implantēt elektrokardiostimulatoru. Tāpēc šīs izmaiņas nav attiecināmas uz veģetatīvās nervu sistēmas izmaiņām, bet gan uz dabiskā elektrokardiostimulatora raksturīgajām elektrofizioloģiskajām izmaiņām. Mēs esam parādījuši, ka inducēta bradikardijas veidošanās saglabājas pēc veģetatīvās nervu sistēmas blokādes in vivo pelēm un in vitro ar denervētu elektrokardiostimulatoru. Mēs arī parādām plašu elektrokardiostimulatora jonu kanālu pārstrukturēšanu, jo īpaši HCN4 regulējumu (olbaltumvielas) un atbilstošo jonu strāvu "If". "If" bloķēšana novērš atšķirības sirdsdarbības ātrumā apmācītiem un mazkustīgiem dzīvniekiem in vivo un in vitro. Mēs novērojam Tbx3 pazemināšanos, treniņa izraisītu NSRF un miR-1 augšupregulāciju, kas izskaidro HCN4 proteīna pazemināšanos. Šie rezultāti pamato "sirds pielāgošanās" vingrinājumiem "patoloģisko potenciālu.
Rezumējot, "Britu sirds fonds"apgalvo, ka šīm molekulārajām modifikācijām daži sportisti var ciest no sirds ritma traucējumiem (piemēram, aritmijas) un pieprasīt elektrokardiostimulatora implantāciju. No otras puses, speciālisti arī norāda, ka: līdz šim aerobās aktivitātes ieguvumi atsver riskus, un vēl ir jāveic daudz pētījumu, lai labāk definētu rezultātus.
Noslēgumā jāsaka, ka aerobo aktivitāšu pārpalikums, kas ieilgst gadu desmitiem, var būt kaitīgs; no otras puses, ievērojot dažus vienkāršus ieteikumus, aerobikas aktivitātes ir tikai kaitīgas. Šie ir:
- Veiciet 150 minūtes (2 stundas un 30 minūtes) aerobās aktivitātes nedēļā ar mērenu intensitāti (protams, tas pilnībā izslēdz konkurētspējīgas aktivitātes un ir kontekstualizēts veselības jomā)
- Nav nepieciešams veikt tikai vienu vai divas garas sesijas; viss pārējais! Labāk sadalīt apjomu vairākās mazākās sesijās
- Ir svarīgi ievērot atveseļošanās laiku starp sesijām; pārmērīga apmācība var ietekmēt (līdz ar to vājināt) pat spēcīgākos sportistus.
- Pirms smagas fiziskās slodzes noteikti "sasildiet" muskuļus un sirdi
- Vienmēr veiciet atbilstošu noguruma mazināšanu un izstiepšanos sesijas beigās vai atsevišķās sesijās.
Atsauces vietnes:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBLICĒTS: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
