Pilngraudu virtulis ar ļoti ātru ūdeni

Ņemot vērā manas iepriekšējās "ūdens kūkas" receptes panākumus, es nolēmu jums piedāvāt alternatīvu versiju: ​​ļoti ātru un raibu pilngraudu virtuli ar šokolādi.Šis deserts ir lieliski piemērots, lai pagatavotu, kad jums ir maz laika un pieliekamajā ir ļoti maz sastāvdaļu Līdzi jāņem ūdens, pilngraudu milti, kakao un niedru cukurs!

Receptes video

Vai ir problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt video no youtube.

Receptes personas apliecība

• 277 KCal kalorijas uz porciju

• Sastāvdaļas

  • 120 g pilngraudu miltu
  • 1 flakons ar vaniļas aromatizētāju vai ruma aromatizētāju
  • 1 šķipsniņa cepamā soda
  • 5 g cepamā pulvera
  • 1 šķipsniņa sāls
  • 50 ml kukurūzas eļļas
  • 150 + 50 ml ūdens
  • 90 g brūnā cukura
  • 120 g frumīna
  • 30 g rūgta kakao

  Nepieciešamie materiāli

  • Virtuves veidne ar diametru 20 cm
  • Bļodas
  • Siets
  • Svari sver pārtiku
  • Koka karote

  Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160 ° C (ventilējama).
  2. Bļodā savāc pilngraudu miltus un kviešu cieti. Pievieno brūno cukuru, sāli un raugu kopā ar šķipsniņu cepamā soda.

  Vai jūs zinājāt, ka
  Kā alternatīvu kviešu cieti var izmantot kukurūzas cieti vai rīsu cieti.Šo virtuli var pagatavot arī ar cita veida miltiem (piemēram, speltas).
  Cepamā soda kopā ar cepamo pulveri ir noderīga, lai padarītu saldumus mīkstākus.

  3. Centrā pievienojiet 150 ml ūdens, sēklu eļļas un aromatizējiet pēc garšas (piemēram, ruma, vaniļas vai mandeļu flakonu).
  4. Pusi maisījuma ielej citā bļodā, tad pievieno izsijāto rūgtu kakao un sajauc ar vēl 50 ml ūdens.
  5. Ielejiet abus maisījumus virtuļu veidnē ar diametru 20 cm, lai baltā krāsa mainītos ar kakao, lai iegūtu marmora efektu.

  Alternatīva ideja
  Tie, kas vēlas, var pagatavot to pašu mīklu smalkmaizīšu pagatavošanai: šajā gadījumā ieteicams maisījumu ielej atbilstošajās krūzītēs, kakao daļu mainot ar neitrālu mīklu.

  6. Cepiet marmora virtuli 160 ° C temperatūrā apmēram 30-35 minūtes: pirms kūkas izņemšanas no krāsns ieteicams veikt zobu bakstāmo pārbaudi.
  7. Izņem no krāsns, ļauj atdzist un pasniedz ar ievārījumu pēc vēlēšanās.

  Alises komentārs - PersonalCooker

  Ļoti ātra recepte, kas ļauj bez sirdsapziņas pārmetumiem atņemt vēlmi pēc salduma! Ūdens marmora virtulis ir lieliski piemērots brokastīm, ideāli piemērots iegremdēšanai tējā vai kafijā!

  Uzturvērtības un veselības komentārs par recepti

  Pilngraudu virtulis ar "Acqua Velocissima" ir ēdiens, kas ietilpst desertu grupā.
  Tam ir diezgan ievērojams enerģijas patēriņš, ko galvenokārt nodrošina ogļhidrāti, kam seko lipīdi un visbeidzot olbaltumvielas. Ogļhidrāti galvenokārt ir sarežģītas polinepiesātinātās taukskābes un vidējas bioloģiskās vērtības peptīdi.
  Holesterīna nav, un šķiedras ir ļoti bagātīgas.
  Pilngraudu ūdens donuts nav piemērots uzturs diētai pret lieko svaru, 2. tipa cukura diabētu un hipertrigliceridēmiju.
  No otras puses, tas ir piemērots diētai pret laktozes nepanesību, bet ne celiakijas slimībai.Tas var būt daļa no veģetāriešu un vegānu uztura plāna.
  Vidējais brokastu ēdiens ir aptuveni 40-50 g (110-140 kcal).