Kakla un plecu stiepšanās

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Veicot kakla un plecu izstiepšanu:

1. Nostājieties stāvošā vai sēdus stāvoklī, turiet muguru taisnu, kaklu atslābinātu un plecus zemu un atvieglotu
2. Novietojiet labo roku uz kreisā tempļa un salieciet galvu pa labi, pavirzot ausu uz plecu
3. Turiet pretējo roku taisni tuvu ķermenim un, izstiepjoties pret grīdu, iedomājieties to pieskarties ar plaukstu
4. Tas paliek aptuveni no 20 'līdz 30'.