Vispārība
Noteiktās robežās pēdu pietūkums grūtniecības laikā ir grūtniecības fizioloģiskās sekas, īpaši pēdējā trimestrī.
Lai mazinātu un / vai novērstu kāju pietūkumu, ir vairāki līdzekļi. Pirmkārt, ir labi atpūsties un izvairīties no ilgstošas stāvēšanas; pēc tam laba prakse ir praktizēt mērenus vingrinājumus, rūpēties par uzturu, valkāt ērtus apavus utt.
Lieguma komplikācijas, piemēram, preeklampsija, pietūkušas pēdas grūtniecības laikā izzūd pēc dzemdībām nedēļas laikā.
Simptomi
Pēdu pietūkums grūtniecības laikā ir viena no iespējamām ūdens aiztures sekām, kas notiek grūtnieču ķermeņa audos, īpaši pēdējā grūtniecības periodā.Šā iemesla dēļ tiek apsvērts pēdu un citu zonu pietūkums, ja vien tas nepasliktinās. , ķermeņa fizioloģiskā reakcija, kas gatavojas dzemdībām.
To parādīšanos ir diezgan viegli pamanīt, jo āda iegūst ļoti īpašu aspektu; āda patiesībā šķiet izstiepta, spīdīga un, protams, pietūkuša.
Ūdens aizture ne tikai ietekmē pēdas, bet var ietekmēt arī kājas, sēžamvietu, rokas un seju.
ŪDENS UZTURĒŠANAS DEFINĪCIJA
Medicīnā ūdens aizture ir tendence aizturēt šķidrumus organismā gan audos, gan iepriekš izveidotos ķermeņa dobumos. Šo šķidrumu stagnācija izraisa skarto vietu pietūkumu un izpaužas ar raksturīgu pazīmi: tūsku.
Turklāt ilgtermiņā stagnējošā šķidrumā uzkrājas toksiskas vielas, kas situāciju sarežģī.
Šķidrumiem, uz kuriem mēs atsaucamies, runājot par ūdens aizturi, ir asins izcelsme: tie faktiski sastāv no plazmas, kas izplūst no vēnu traukiem. Plazma, kas satur ūdeni, minerālvielas un olbaltumvielas, ir asins daļa, kas nav korpuskulāra.
Raksturīga ūdens aiztures pazīme: cilvēka āda ar spēcīgu ūdens aizturi, nospiesta ar pirkstu, veido ieliekumu, ļoti līdzīgu caurumam, kas izzūd dažu sekunžu / minūšu laikā.
Lai novērtētu ūdens aiztures pakāpi, ārsts izmanto šo funkciju pārbaudei: viņš nospiež punktu, kur ir redzama ūdens aizture (parasti augšstilbs), un novēro, cik dziļi ir izveidojusies pēda un cik ilgs laiks nepieciešams, lai pazustu .
KAD VIŅI PAPILDINA PRECĪZI?
Attēls: tipiska bedrītes (sauktas par fovea) veidošanās pēc pietūkuma saspiešanas ar pirkstu. No vietnes: www.mayoclinic.org
Ūdens aizture ir tipiska parādība pēdējā grūtniecības trimestrī, bet pietūkums ir īpaši akcentēts pēdējās divās / trīs grūtniecības nedēļās.
Cēloņi
Pēdu pietūkumu grūtniecības laikā izraisa ķermeņa šķidruma stagnācija audos, citiem vārdiem sakot, ūdens aiztures process. Lai veicinātu šos procesus, tas ir tāds pats grūtniecības stāvoklis. Kāpēc?
- Grūtniecības laikā asinis maina sastāvu, palielinot šķidro daļu (plazmu), salīdzinot ar asinsķermenīšu daļu (sarkano asins šūnu, balto asins šūnu un trombocītu). Ne-korpuskulārā daļa, kā minēts, ir šķidrums, kas izraisa ūdens aiztures parādību.
- Jau no pirmajiem brīžiem grūtniecēm tiek novērots hormona progesterona līmeņa paaugstināšanās. Šis hormons, kas darbojas kā vazodilatators, palēnina asinsriti un veicina asins stāzi, tādējādi izraisot ūdens aizturi.
- "Pēdējā trimestrī" dzemde "ievērojami palielinās, saspiežot venozos asinsvadus, kas pārnes asinis no ķermeņa apakšējām daļām (pēdām un kājām) uz sirdi. Tas apgrūtina asins plūsmas atkārtotu paaugstināšanos un veicina šķidruma stagnācija gar apakšējām ekstremitātēm.
FAKTORI, KAS AKTĪVO SIMPTOMUS
Lai pasliktinātu kāju pietūkumu, dažreiz pat izšķiroši, tas var būt vairāku faktoru kopums, piemēram: liekais svars vai aptaukošanās, augsta temperatūra (ti, atmosfēras siltums) un ilgstoša stāvēšana.
Liekā svara un aptaukošanās ietekmi izskaidro fakts, ka ķermeņa šķidrumiem ir tendence vieglāk stagnēt taukaudos; sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos taukaudu saturs ir ievērojams.
Atmosfēras siltums palielina asinsvadu paplašināšanos, un, no otras puses, palēnina asinsriti, veicinot asins stāzi; citiem vārdiem sakot, attiecībā uz progesteronu tiek novērota līdzīga uzvedība, kā aprakstīts iepriekš.
Visbeidzot, stāvot daudzu stundu garumā, smaguma dēļ asinis kļūst grūtāk pacelties augšup un palielinās, tāpat kā atmosfēras karstuma gadījumā, asins sastrēgums apakšējās ekstremitātēs.
Līdzekļi
Lielākajai daļai grūtnieču pēdu pietūkums grūtniecības laikā sāk iztukšoties drīz pēc dzemdībām, un apmēram nedēļas laikā tiek novērota normāla atgriešanās.
Neskatoties uz to, gan akūtā fāzē (pēdējās grūtniecības nedēļās), gan pēc dzemdībām (lai paātrinātu dzīšanu) ir iespējams praksē izmantot šādus līdzekļus:
- Izvairieties no stāvēšanas ilgu laiku. Ja nav iespējams ievērot šo padomu, ir labi rūpēties par abu kāju ķermeņa svara līdzsvarošanu.
- Atpūta un pozas, ko pieņemt. Viens no svarīgākajiem līdzekļiem ir atpūsties ar kājām un kājām augstāk par gurniem, vismaz vienu "stundu dienā. Šī pozīcija patiesībā smaguma dēļ veicina venozo asiņu atgriešanos no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi. Dīvāns ir ideāls dīvāns, kurā varat ieņemt iepriekšminēto stāju, tomēr jūs iegūstat tādu pašu rezultātu, guļot uz gultas un noliekot vienu vai divus spilvenus zem kājām.
Visbeidzot, izvairieties šķērsot kājas. - Valkājiet ērtus apavus. Var būt lietderīgi iegūt kurpes bez mežģīnēm un lielāku izmēru, lai nepalielinātu asins sastrēgumus. Apavi, kas ir pārāk stingri, patiesībā mēdz bloķēt asins un ķermeņa šķidrumu cirkulāciju.
- Veiciet dažus vingrinājumus kājām. Salieciet un izstiepiet pēdas un pagrieziet potītes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, un tas viss notiek vairākas reizes un vairākus komplektus dienā; šādas kustības veicina asinsriti un samazina asins stāzi ķermeņa audos
- Veiciet mērenus vingrinājumus. Lai veicinātu asinsriti un vēnu atgriešanos, var būt noderīgi pastaigāties.
- Izvairieties no pārāk karstas vides. Ja tas ir iespējams, dienas laikā ir ieteicams izvairīties no pārāk karstas vides vai pakļauties vasaras saulei dienas centrālajās stundās.
- Valkājiet kompresijas zeķes. Tās ir īpašas elastīgas zeķes, kas veicina asins un limfas (ti, limfas) cirkulāciju.
- Dabiski līdzekļi. Dabiski līdzekļi ietver pēdu un potīšu masāžu, akupunktūru, aromterapiju un fitoterapiju. Pirms praktizēt kādu no šīm procedūrām, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
KĀ DABAS DZIEDINĀŠANA NOTIEK PĒC DZIMŠANAS?
Pēc dzemdībām pietūkušas pēdas, kā arī citas ķermeņa daļas, kas pakļautas aizturei, iztukšojas un normalizējas, pateicoties pastiprinātai svīšanai un nieru aktivitātei, kas palielina ikdienas izvadītā urīna daudzumu.
Brīdinājums: ja sūdzības saglabājas ilgāk par nedēļu, jūs neredzat uzlabojumus un jūtat sāpes kājās un stipras galvassāpes, ieteicams konsultēties ar ārstu un iziet klīniskās pārbaudes.
Profilakse
Pēdu pietūkums grūtniecības laikā ir stāvoklis, kuru nevar pilnībā novērst, jo, kā minēts, tas ir ķermeņa fizioloģiskās reakcijas rezultāts uz grūtniecības stāvokli.
Tomēr tas nenozīmē, ka ūdens aiztures smagumu nevar kaut kādā veidā samazināt. Pieņemot veselīgu un sabalansētu uzturu, ir iespējams kontrolēt ķermeņa svaru, veicināt diurēzi un uzlabot asinsriti.
Zemāk mēs ziņojam par uztura piesardzības pasākumiem, kas parasti tiek ieviesti pēdu, roku, gurnu un kāju pietūkuma gadījumā.
- Neēd pārāk daudz. Grūtniecība prasa lielāku kaloriju daudzumu nekā parasti, tā ir taisnība, taču mēs nedrīkstam pārspīlēt. Kā redzējām, faktiski svara pieaugums ir viens no faktoriem, kas ir atbildīgs par ūdens aizturi.
- Nepārsniedziet cietes saturošos pārtikas produktos, īpaši tajos, kas satur raugu (maize, pica utt.), Jo tie mēdz palielināt pietūkumu.
- Izvairieties no sāļiem, taukainiem, slikti sagremojamiem pārtikas produktiem, jo tie mēdz veicināt ūdens aizturi. Turklāt ieteicams izvairīties no dažiem iepakotiem pārtikas produktiem, jo tie satur nezināmu (tātad nekontrolējamu) un bieži vien pārmērīgu sāls daudzumu.
- Dzeriet daudz ūdens, lai veicinātu nieru darbību un diurēzi.
- Palieliniet tādu pārtikas produktu kā augļi un dārzeņi uzņemšanu.Augļi un dārzeņi ir veselīga pārtika, veicina diurēzi un satur daudz šķiedrvielu, kas regulē zarnu darbību. Turklāt augļi daļēji aizstāj izslēgtos cietes saturošos pārtikas produktus.
- Palieliniet ar vitamīniem bagātu pārtikas produktu uzņemšanu.Vitamīni ir ne tikai augļos un dārzeņos, bet arī olīveļļā, mandelēs, zemesriekstos, kviešu dīgļos un tā tālāk.
- Palieliniet pārtikas patēriņu, kas, kā zināms, uzlabo asinsriti. Daži asinsriti veicinošu pārtikas produktu piemēri ir: ķiploki, sīpoli un ogas.
