Novērst augšstilba iekšējo muskuļu traumas

Rediģēja Dr Dario Mirra

Ievads

Katram sporta veidam ir īpašas vajadzības no tehniskā, koordinatīvā un nosacītā viedokļa, tāpēc tiešas sekas pat traumas ir statistiski raksturīgas katrai sporta aktivitātei.

Šajā rakstā es aplūkošu pārdomas, vienkāršu viedokli, lai novērstu augšstilba iekšējo muskuļu ievainojumus, diskomfortu, kas raksturīgs sporta aktivitātēm, kurām nepieciešamas kustības ar pēkšņām virziena un ātruma izmaiņām (piemēram, regbijs), sānu (teniss) un citas aktivitātes, kurās šie muskuļi ir pastāvīgā sasprindzinājumā (jāšana).

Augšstilba iekšējās daļas anatomija

Tālāk ir uzskaitīti augšstilba iekšējā reģiona muskuļi ar adduktoru funkciju, tie ir daudz un kopumā ļoti spēcīgi:

1. Lielisks piedevējs
2. Vidējais adduktors
3. Mazais piedevējs
4. Hamstring muskuļi: hamstring, semimembranous, semitendinosus, lai gan tie ir spēcīgi ceļgalu saliekšanas un gūžas izstiepšanas muskuļi, tomēr nedrīkst atstāt novārtā to adductor funkciju
5. Gluteus maximus - gandrīz visā pilnībā ir piespiedējs
6. Ciskas kaula kvadrāts
7. Pettineo
8. Ārējais aizsprostojums, kam palīdz dvīņu muskuļi

Domājot par lielāko daļu šo muskuļu un dzirdot par viņu kā piedevu lomu, tiek uzskatīts, ka to vienīgā īpatnība ir tuvināt augšstilbu ķermeņa sagitālajai līnijai.

No otras puses, šiem muskuļiem ir arī nozīme gūžas locīšanā-pagarināšanā, kas ir atkarīga no augšējās ievietošanas vietas.
Kad ievietošana atrodas aiz frontālās plaknes, šie muskuļi ir ne tikai adduktori, bet arī paplašinātāji.
Kad ievietošana iet uz priekšu līdz frontālajai plaknei, šie muskuļi ir arī saliecēji.

Tādējādi šo muskuļu lomu var apkopot šādi:

1. Aduktori.
2. Fleksori.
3. Paplašinātāji.
4. Iegurņa stabilizatori.

Aprakstot piecu galveno reduktoru darbu, mēs redzam sekojošo:

1. Lielisks piedevējs.
2. Garš piedevējs.
3. Gracile

Savu lomu spēlē gan gūžas pievada, gan pagarinātāja funkcijas.

Tad mums ir:

1. Pettineo.
2. Mazais piedevējs.

Šie muskuļi ir gūžas locītavas un locītāji.

Pārdomas

Lielākā daļa sportistu un trenažieru zāles lietotāju parasti strādā pie multi gūžas vai Adductor mašīnas, tādējādi trenējot tikai spēju pietuvināt augšstilbu sagitālajai plaknei, tādējādi atstājot novārtā šo muskuļu palīgkomponentus.
Ir vispārzināms, ka muskuļu nelīdzsvarotība ir netraumatisku ievainojumu pamatā, jo nav optimizēts spēks, kas nāk uz konstrukcijām, tāpēc ir viegli saprast, kā arī kontrakciju, asaru, cirkšņa sāpju parādīšanās. uz faktu, ka netiek ņemtas vērā visas šīs sarežģītās muskuļu sistēmas biomehāniskās iespējas.

Secinājumi

Iepriekš minētais ir mans viedoklis par dažu traumu etioloģiju un dažādiem aizvainojumiem, ko var pārmest augšstilba iekšējiem muskuļiem, nobriedušiem no manas pieredzes.
Šis raksts ir tikai neliels sākumpunkts, vienkāršs viedoklis un pārdomu punkts treneriem, fiziskajiem treneriem, terapeitiem un sportistiem, kuri šāda diskomforta klātbūtnē var mēģināt radīt līdzsvaru šajā muskulatūrā, apmācot šo piedevu struktūru ar visām tās pārvietošanās iespējām, lai nodrošinātu "spēka optimizāciju starp dažādiem muskuļiem un līdz ar to arī uz struktūrām, uz kurām tie ir ievietoti.

Bibliogrāfija

Audouard M.: Osteopātija - apakšējā ekstremitāte, izdevējs Marrapese 1989.
Busquet L .: Sāpes cirkšņos. Marrapese Editore 1984.
Kapandži I.A.: Locītavu fizioloģija. Apakšējā ekstremitāte. Monduzzi Editore 2007.
Veineks J .: Sporta anatomija. Mariucci zeķes 2003.