Dažreiz tiek pieļauta kļūda, pēcpusdienas snaudu saistot ar slinkumu, pārliecinoties, ka tie, kas to dara, meklē tikai attaisnojumu atpūtai dienas laikā un neko vairāk.
Tomēr jauns pētījums liecina, ka īslaicīga gulēšana pēc pusdienām ir ne tikai patīkama, bet var padarīt cilvēkus, kas vecāki par 60 gadiem, garīgi asākus.
senilās demences novērtējums un ietver novērojumus par vizuālajām un telpiskajām prasmēm, uzmanības koncentrāciju, problēmu risināšanu, darba atmiņu, pozīcijas apzināšanos un verbālo plūsmu.
Kā apstiprināja pētījumu veicis ārsts Lins Sun no Šanhajas Garīgās veselības centra un Šanhajas Jiao Tong universitātes Alcheimera slimības un ar to saistīto traucējumu centra, vairāk atpūtušies subjekti pēdējos trijos kategorijās darbojās īpaši labi.
Eksperimenta dalībniekiem, kuri bija regulāri snauduši, tika jautāts, cik bieži viņi šo ieradumu turpināja parastā nedēļā, taču, tā kā atbildes bija no vienas līdz katrai dienai, nebija iespējams noteikt, vai ir minimālā ieteicamā kadence. acīmredzams Vēl viens pētījuma trūkums bija tas, ka pētnieki nejautāja dalībniekiem, cik ilgi vidēji ilgst viņu pēcpusdienas atpūtas laikposmi.
lielā mērā ietekmē spēju mācīties. Faktiski snauduļošana palīdz atgūties no izdegšanas vai informācijas pārslodzes, jo šajos brīžos smadzenes no pagaidu uzglabāšanas vietām attīra nevajadzīgu informāciju, lai sagatavotos jaunas informācijas absorbcijai.
Cik ilgi vajadzētu gulēt
Miegam, kas definējams kā tāds, ir jānotiek jebkurā laikā pēc pusdienām, tas ilgst vismaz 5 minūtes pēc kārtas un nedrīkst pārsniegt 2 stundas.
Pēc zinātnieku domām, ideāls būtu to darīt laikā no pulksten 13:00 līdz 15:00, padarot to ilgāku no 10 līdz 30 minūtēm un ne ilgāk, lai neriskētu iekrist tā saucamajā miega inercē vai fāzē. ļoti dziļi pamosties kļūst apgrūtinoši, un visu atlikušo dienu cilvēks paliek apmulsis. Šis labais ieradums radītu daudzas citas priekšrocības, piemēram, uzlabotu garastāvokli, enerģiju un produktivitāti, samazinot trauksmi un fizisko un garīgo spriedzi. Turklāt tas liktu justies modrākam un gatavam saskarties ar atlikušo dienas daļu.
Pēcpusdienas siesta priekšrocības būtu noderīgas arī mācībām: atpūšoties, smadzenes sāk pārnest atmiņas no savas pagaidu turēšanas telpas - hipokampa - uz savu pastāvīgo māju - garozu.
nakts nav pietiekams, lai jūsu ķermenis atbalstītu normālas nomoda stundas. Miega traucējumi ir ļoti izplatīti, un to izcelsme ir atšķirīga, sākot no stresa, trauksmes, pārmērīgas kofeīna uzņemšanas, sliktiem gulētiešanas ieradumiem, piemēram, pārāk daudz stundu pavadīšanas pie datora un viedtālruņa ekrāna un daudziem citiem.
Pastāv bezmiega veids, kas saistīts ar Covid-19 pandēmijas bažām: koronasomnija.
Turklāt bezmiega vai miega traucējumu cēloņi gadu gaitā var palielināties. Gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, hipotētiski suboptimāli veselības traucējumi un to ārstēšanai izmantotās zāles var būtiski ietekmēt.Jo īpaši vislielākā ietekme būtu zālēm asinsspiediena regulēšanai, pret artrītu un muskuļu relaksantiem papildus tām, kas paredzētas psiholoģiskām un garīgām patoloģijām.
Pat pacientiem, kurus skārusi senila demence, bieži ir grūtības pēc iespējas labāk izdzīvot miega brīdi, taču vēl nav skaidrs, vai attiecīgā slimība ir šīs slimības cēlonis vai sekas.
Laba gulēšana ir viena no stratēģijām, kas norādīta atmiņas uzlabošanai.
