Cik un kad ēst pirms treniņa?

tas kalpos, no kurām barības vielām un relatīvā lietderīgā gremošanas, uzsūkšanās un vielmaiņas laika? Jā, bet galīgā izvēle joprojām būs atkarīga no subjektīvās attieksmes.

nepieciešams maksimālai izpildījuma veikšanai.

Tomēr, lai to izdarītu, vispirms ir jāsaprot reālā subjektīvā enerģijas nepieciešamība, jo kaloriju patēriņš ir stingri saistīts ar treniņa slodzi un individuālajām īpašībām; galvenokārt tiek iesaistīts liesās masas daudzums (īpaši muskuļu) un maksimālais skābekļa patēriņš (izmērāms VO2max).

Tātad, vēlreiz ir svarīgi novērtēt ķermeņa sastāvu un maksimālo aerobo jaudu, izmantojot antropometriskos novērtējumus un īpašus lauka testus.

Kad ir noskaidrots, ka plikometriskā un / vai bioimpedances analīze ir veikta, ir iespējams viegli izsekot vielmaiņas aktīvās masas (šūnu masas) daudzumam, kas prasa enerģiju.

Liesā masa ir tā cilvēka ķermeņa daļa, kas sadedzina lielāko daļu kaloriju; tādēļ, ja, no vienas puses, tas ir ārkārtīgi noderīgs un vērtīgs novājēšanas nolūkos, no otras puses, ja netiek pienācīgi barots, tam ir lielāks priekšlaicīgas substrātu izsīkšanas risks un tendence uz katabolismu.